RESUMEN
Introducción: Debido a los cambios demográficos de fecundidad y mortalidad se predice que en el año 2050 la proporciónde la población mundial de 60 años y más, aumentará del 11% al 22%.Objetivo: Analizar los efectos del entrenamiento intervalado de alta-intensidad en el adulto mayor sano. Material y método: Se realizó una búsqueda bibliográfica en las siguientes bases de datos Pubmed, Scielo y ScienceDirect,con la utilización de los términos boleanos High-intensity Interval excercise OR High-intensity interval training OR high intensityinterval activity AND aged OR older adult OR elderly. Se utilizó la estrategia PICoR para definir criterios de elegibilidad (P) Adultosmayores sanos, (I) Utilizar Entrenamiento intervalado de alta intensidad (HIIT), (C) ser sometidos a evaluación mediante la escalade PEDRO y obtener en esta un puntaje igual o superior a 6 puntos, (O) efecto del entrenamiento intervalado de alta intensi-dad en el Adulto Mayor sano (S) estudios con grupos control u otras intervenciones, publicados entre los años 2016 a 2021.Resultados: Se identificaron 1.516 artículos, pero solo se incluyeron los que cumplieron con los criterios de inclusión (7estudios). Se obtuvieron mejoras significativas en la calidad de sueño, fatiga y composición corporal combinando un entre-namiento HIIT con apoyo nutricional. Otras mejoras se obtuvieron en fuerza, hormonas anabólicas, lípidos en sangre, Vo2máx,tolerancia al ejercicio y PA sistólica solo utilizando entrenamiento HIIT.Conclusión: El entrenamiento HIIT adaptado, es aplicable a adultos mayores sanos y provoca mejoras significativas en estegrupo etario.(AU)
Introduction: Due to demographic changes in fertility and mortality, it is predicted that in 2050 the proportion of the worldpopulation aged 60 and over will increase from 11% to 22%.Objective: To analyze the effects of high-intensity interval training in healthy older adults. Material and method: A bibliographic search was carried out in the following Pubmed, Scielo and ScienceDirect databases,using the Boolean terms High-intensity interval excercise OR High-intensity interval training OR high intensity interval activityAND aged OR older adult OR elderly. The PICoR strategy was used to define eligibility criteria (P) Healthy Older Adults, (I) UseHigh Intensity Interval Training (HIIT), (C) be subjected to evaluation using the PEDRO scale and obtain a score equal to orgreater than 6 points, (O) effect of high-intensity interval training in Adults Healthy elderly (S) studies with control groups orother interventions, published between the years 2016 to 2021.Results: 1.516 articles were identified, but only those that met the inclusion criteria (7 studies) were included. Significantimprovements in sleep quality, fatigue, and body composition were obtained by combining HIIT training with nutritionalsupport. Other improvements were obtained in strength, anabolic hormones, blood lipids, VO2max, exercise tolerance, andsystolic BP using only HIIT training.Conclusion: The adapted HIIT training is applicable to healthy older adults and causes significant improvements in this agegroup.(AU)
